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给懒美开小灶 局部塑形总归是要借助于器械和有氧的,这两者真的是缺一不可。不爱上健身房锻炼的家伙们总想找捷径,想在家里或者办公室里就能把腿部线条雕塑得完美,所以Gail不得不找了擅长“开小灶”的私教,专门对应懒人想法。 吴庆庆特别强调,大家觉得练...

推荐度:☆☆☆☆☆ 发布时间:2010-04-15 00:18:15 点击:169次

上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。 1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同...

推荐度:☆☆☆☆☆ 发布时间:2010-04-15 00:18:14 点击:89次

美腿动作一 抬脚后跟(上左): 双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品,用脚尖站立。此时腰部伸直,目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量,并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组,做2-3组。 单腿站立(上右): 用一只手扶着椅子靠背,把一条腿弯曲并...

推荐度:☆☆☆☆☆ 发布时间:2010-04-15 00:18:14 点击:115次

时装秀上,你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢?你是不是总是仰天长叹:“谁让我就这么高呢”?那你可就大错特错了,也许上天确实没有给你一双长长的腿,但是请记住,美腿标准的标准可不是以长短论的喔! 现在流行塑身而不是...

推荐度:☆☆☆☆☆ 发布时间:2010-04-15 00:18:14 点击:83次

无论是你现在已经拥有,还是希望拥有一副让人羡慕的好身材,穿上高跟鞋,可能是瘦身的最好捷径! 经常穿高跟鞋的女士,走路姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正,即便是脱下高跟鞋,走起路来相对都感觉比较有风度。而且,穿高跟鞋的女士,腿部都很...

推荐度:☆☆☆☆☆ 发布时间:2010-04-15 00:18:13 点击:177次

腿上出现的小红疙瘩, 其实是皮肤的毛囊炎主要是干燥、角质层增厚、穿了紧身裤摩擦造成的,所以要进行去角质和滋润的护理,不要穿紧身裤就好了! 针对小红疙瘩的局部皮肤去角质,在腿上打圈按摩,3分钟为宜,直到红疙瘩更清楚。 清洁后用沾滋润爽肤水的化妆...

推荐度:☆☆☆☆☆ 发布时间:2010-04-15 00:18:12 点击:181次

女人的好身材从 美腿 开始,修练一双纤细美腿是女人不倦的追求。下面就用 瘦腿 美食和瘦腿 运动 来打造细长美腿吧! 多盐食物榜 多盐食物如日式拉面,每碗盐份有6.7g,差不多是一日所需的摄取量;又如一个汉堡 包 是2.5g,一碗牛肉饭是3.8g。多吃这些 美食 ,...

推荐度:☆☆☆☆☆ 发布时间:2010-04-15 00:18:11 点击:81次

不要对任何“速成法”有幻想,因为小腿肌肉是大肌肉群,脂肪沉淀定型后,不可能在短期内减掉。关键是持之以恒。如果你坚持每天做如下动作,三个月左右开始看到效果,再三个月,你会欣喜若狂! 收缩VS小腿减脂 1 踮脚直立 用书本垫出一台阶,脚尖站立。 腰 部...

推荐度:☆☆☆☆☆ 发布时间:2010-04-15 00:18:11 点击:173次

优美的步姿助你快速瘦腿 1、走路的正确姿势应该是脚掌朝前,不要迈八字步。 2、起步时脚跟接触地面,脚趾可以稍微抬起,不要向前伸。 3、走路时,迈出步幅应不大不小,与身高相呼应,双手自然从肩膀处前后摆动。 4、走路时,脊柱一定要正直,抬头、平视,两...

推荐度:☆☆☆☆☆ 发布时间:2010-04-15 00:18:11 点击:125次

爱美的MM们注意咯,要想拥有 完美 的腿部 线条 ,除了练习针对性的局部 瘦身 操之外,千万别忽略脚踝的保养哦。只要每天坚持做十分钟简单的 瘦腿 操+脚踝保养,就可以让你的下半身更漂亮! 一:瘦腿操 1:两腿打开与肩同宽,挺胸 收腹 笔直站立,双手抱于脑后...

推荐度:☆☆☆☆☆ 发布时间:2010-04-15 00:18:09 点击:65次

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